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[SUSPENDIDO TEMPORALMENTE] Taller de relajación y atención plena para mayores de 50 años. Iniciación

Todos los cursos del Centro Mediterráneo son abiertos a la Sociedad, no exclusivos de la comunidad universitaria

Código: 20GR39 Granada
10/03/2020 al 21/04/2020

Nota importante:
Las personas asociadas a APFA deben hacer la inscripción a través de su acceso identificado y NO a través de la página del Centro Mediterráneo. El precio del curso será de 10€ y hay 25 plazas asignadas

Lugar celebración:
Aula 8, Espacio V Centenario

Dirección:
Mª del Mar Morales Hevia, Profesora del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada

Duración:
9 horas (6 sesiones de 1.5 horas)

Organiza:
Aula Permanete de Formación abierta y Centro Mediterráneo

Introducción:

La relajación psicofísica es una habilidad que se aprende, tanto para disminuir la excesiva activación fisiológica reequilibrando nuestra fisiología (situaciones de estrés, dolor o gran desgaste físico o emocional) como para favorecer el descanso, recuperación y serenidad en situaciones difíciles, retos cotidianos o disfrute de experiencias. La atención plena favorece el aprendizaje, memoria y consciencia con todos los sentidos en nuestro día a día. Es la base del darnos cuenta de nuestras sensaciones, pensamientos, emociones e impulsos, integrando nuestro ser con un sentido personal. En definitiva: nos ayuda a estar presentes en nuestra realidad cotidiana, y poder actuar con un margen mayor de libertad personal, creatividad y equilibrio.
En este taller de iniciación se adquieren conocimientos básicos de los fundamentos científicos y de método para orientar las prácticas. Considerando el punto de partida y los objetivos de cada participante, se guía el aprendizaje de las habilidades de atención y relajación, detectando dificultades y potenciando facilitadores. Se proporcionan además recursos de audio y fichas teórico-prácticas para un entrenamiento individual intrasesiones. Se considera que 6 semanas de prácticas es el tiempo mínimo para facilitar un buen aprendizaje que puede continuarse de forma autónoma, iniciando cambios positivos tanto a nivel físico como mental.

Competencias del alumnado:

a) El alumnado sabrá/comprenderá los fundamentos teórico-prácticos básicos de la relajación y atención.

b) El alumnado será capaz de adquirir las habilidades básicas de atención y autorrelajación psicofísica.

Martes, 10 de marzo de 2020

12:00-13:30 Beneficios de la atención y relajación para la salud, bienestar y larga vida. Filosofía vital y técnicas. Práctica de consciencia corporal y relajación muscular. Diseño de un plan personalizado
María del Mar Morales Hevia, Profesora del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada

Martes, 17 de marzo de 2020

12:00-13:30 Obstáculos y facilitadores del aprendizaje. La respiración, clave para la salud y el equilibrio psicofísico
María del Mar Morales Hevia

Martes, 24 de marzo de 2020

12:00-13:30 La relajación de la cara, clave para calmar las emociones. Activación de emociones positivas
María del Mar Morales Hevia

Martes, 31 de marzo de 2020

12:00-13:30 Un poder en nuestro cerebro: beneficios de la visualización
María del Mar Morales Hevia

Martes 14 de abril de 2020

12:00-13:30 Autoinstrucciones para el bienestar físico y emocional. Practicar la amabilidad con nosotros mismos: tratarnos bien cuando las cosas nos van mal.
María del Mar Morales Hevia

Martes 21 de abril de 2020

12:00-13:30 Prácticas integrativas, valoración de logros y propuestas de continuidad para afianzar lo aprendido.
María del Mar Morales Hevia