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[CONTINÚA EN MODALIDAD ONLINE] Taller de relajación y atención plena para mayores de 50 años. Iniciación

Todos los cursos del Centro Mediterráneo son abiertos a la Sociedad, no exclusivos de la comunidad universitaria

Código: 20GR39 Granada
10/03/2020 al 19/05/2020

Nota importante:
Las personas asociadas a APFA deben hacer la inscripción a través de su acceso identificado y NO a través de la página del Centro Mediterráneo. El precio del curso será de 10€ y hay 25 plazas asignadas

Lugar celebración:
Aula 8, Espacio V Centenario

Dirección:
Mª del Mar Morales Hevia, Profesora del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada

Duración:
9 horas (6 sesiones de 1.5 horas)

Organiza:
Aula Permanete de Formación abierta y Centro Mediterráneo

Introducción:

La relajación psicofísica es una habilidad que se aprende, tanto para disminuir la excesiva activación fisiológica reequilibrando nuestra fisiología (situaciones de estrés, dolor o gran desgaste físico o emocional) como para favorecer el descanso, recuperación y serenidad en situaciones difíciles, retos cotidianos o disfrute de experiencias. La atención plena favorece el aprendizaje, memoria y consciencia con todos los sentidos en nuestro día a día. Es la base del darnos cuenta de nuestras sensaciones, pensamientos, emociones e impulsos, integrando nuestro ser con un sentido personal. En definitiva: nos ayuda a estar presentes en nuestra realidad cotidiana, y poder actuar con un margen mayor de libertad personal, creatividad y equilibrio.
En este taller de iniciación se adquieren conocimientos básicos de los fundamentos científicos y de método para orientar las prácticas. Considerando el punto de partida y los objetivos de cada participante, se guía el aprendizaje de las habilidades de atención y relajación, detectando dificultades y potenciando facilitadores. Se proporcionan además recursos de audio y fichas teórico-prácticas para un entrenamiento individual intrasesiones. Se considera que 6 semanas de prácticas es el tiempo mínimo para facilitar un buen aprendizaje que puede continuarse de forma autónoma, iniciando cambios positivos tanto a nivel físico como mental.

Competencias del alumnado:

a) El alumnado sabrá/comprenderá los fundamentos teórico-prácticos básicos de la relajación y atención.

b) El alumnado será capaz de adquirir las habilidades básicas de atención y autorrelajación psicofísica.

Martes, 10 de marzo de 2020

12:00-13:30 Beneficios de la atención y relajación para la salud, bienestar y larga vida. Filosofía vital y técnicas. Práctica de consciencia corporal y relajación muscular. Diseño de un plan personalizado
María del Mar Morales Hevia, Profesora del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada

Martes, 5 de mayo de 2020

12:00-13:30 Obstáculos y facilitadores del aprendizaje. La respiración, clave para la salud y el equilibrio psicofísico
María del Mar Morales Hevia

Viernes, 8 de mayo de 2020

12:00-13:30 La relajación de la cara, clave para calmar las emociones. Activación de emociones positivas
María del Mar Morales Hevia

Martes, 12 de mayo de 2020

12:00-13:30 Un poder en nuestro cerebro: beneficios de la visualización
María del Mar Morales Hevia

Viernes, 15 de mayo de 2020

12:00-13:30 Autoinstrucciones para el bienestar físico y emocional. Practicar la amabilidad con nosotros mismos: tratarnos bien cuando las cosas nos van mal.
María del Mar Morales Hevia

Martes, 19 de mayo de 2020

12:00-13:30 Prácticas integrativas, valoración de logros y propuestas de continuidad para afianzar lo aprendido.
María del Mar Morales Hevia