[CONTINÚA EN MODALIDAD ONLINE] Taller de relajación y atención plena para mayores de 50 años. Iniciación
Nota importante:
Las personas asociadas a APFA deben hacer la inscripción a través de su acceso identificado y NO a través de la página del Centro Mediterráneo. El precio del curso será de 10€ y hay 25 plazas asignadas
Lugar celebración:
Aula 8, Espacio V Centenario
Dirección:
Mª del Mar Morales Hevia, Profesora del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada
Duración:
9 horas (6 sesiones de 1.5 horas)
Organiza:
Aula Permanete de Formación abierta y Centro Mediterráneo
La relajación psicofísica es una habilidad que se aprende, tanto para disminuir la excesiva activación fisiológica reequilibrando nuestra fisiología (situaciones de estrés, dolor o gran desgaste físico o emocional) como para favorecer el descanso, recuperación y serenidad en situaciones difíciles, retos cotidianos o disfrute de experiencias. La atención plena favorece el aprendizaje, memoria y consciencia con todos los sentidos en nuestro día a día. Es la base del darnos cuenta de nuestras sensaciones, pensamientos, emociones e impulsos, integrando nuestro ser con un sentido personal. En definitiva: nos ayuda a estar presentes en nuestra realidad cotidiana, y poder actuar con un margen mayor de libertad personal, creatividad y equilibrio.
En este taller de iniciación se adquieren conocimientos básicos de los fundamentos científicos y de método para orientar las prácticas. Considerando el punto de partida y los objetivos de cada participante, se guía el aprendizaje de las habilidades de atención y relajación, detectando dificultades y potenciando facilitadores. Se proporcionan además recursos de audio y fichas teórico-prácticas para un entrenamiento individual intrasesiones. Se considera que 6 semanas de prácticas es el tiempo mínimo para facilitar un buen aprendizaje que puede continuarse de forma autónoma, iniciando cambios positivos tanto a nivel físico como mental.
a) El alumnado sabrá/comprenderá los fundamentos teórico-prácticos básicos de la relajación y atención.
b) El alumnado será capaz de adquirir las habilidades básicas de atención y autorrelajación psicofísica.
| 12:00-13:30 | Beneficios de la atención y relajación para la salud, bienestar y larga vida. Filosofía vital y técnicas. Práctica de consciencia corporal y relajación muscular. Diseño de un plan personalizado María del Mar Morales Hevia, Profesora del Aula Permanente de Formación Abierta de la Universidad de Granada |
| 12:00-13:30 | Obstáculos y facilitadores del aprendizaje. La respiración, clave para la salud y el equilibrio psicofísico María del Mar Morales Hevia |
| 12:00-13:30 | La relajación de la cara, clave para calmar las emociones. Activación de emociones positivas María del Mar Morales Hevia |
| 12:00-13:30 | Un poder en nuestro cerebro: beneficios de la visualización María del Mar Morales Hevia |
| 12:00-13:30 | Autoinstrucciones para el bienestar físico y emocional. Practicar la amabilidad con nosotros mismos: tratarnos bien cuando las cosas nos van mal. María del Mar Morales Hevia |
| 12:00-13:30 | Prácticas integrativas, valoración de logros y propuestas de continuidad para afianzar lo aprendido. María del Mar Morales Hevia |
